Lácteos para la salud cardiovascular

Los fitoesteroles son compuestos de origen vegetal encontrados en aceites vegetales, nueces, almendras y semillas de calabaza. También en alimentos adicionados como Yoghurt Lala Vive con Menoscol. Se ha observado que el consumo de uno a tres gramos de fitoesteroles diarios en la dieta ayuda a la disminución de hasta un 10% de  los niveles de colesterol en sangre. Una disminución de colesterol está relacionada con la reducción en el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Es muy importante consumir fuentes de Omega 3 ya que nuestro cuerpo no es capaz de producirlo además de que aporta beneficios a la salud ayudando a disminuir los niveles de triglicéridos en sangre. Los omega 3 los encontramos en pescados como el atún, el bacalao y el arenque, y en alimentos adicionados como la leche Lala Vive con Omega 3.

Otras recomendaciones prácticas para cuidarte pueden ser:
%u2022    Disminuir consumo de sal
%u2022    Preferir alimentos asados o al vapor en lugar de fritos
%u2022    Mantener un peso saludable
%u2022    Realiza actividad física, por ejemplo camina 30 minutos todos los días
%u2022    Acude con tu médico y nutriólogo regularmente

¡De corazón cuídate!


 

Acerca de Redacción

Equipo de redacción de la red de Mundodehoy.com, LaSalud.mx y Oncologia.mx

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