El especialista Felipe de Jesús Rincón Ballinas destaca que el ejercicio y la detección temprana de factores de riesgo ayudan a preservar la independencia de las personas mayores
Por: Redacción
LaSalud.mx, Ciudad de México, 20 de julio de 2026 .- Las caídas constituyen una de las principales causas de lesiones y pérdida de funcionalidad entre las personas adultas mayores, por lo que fortalecer las estrategias de prevención representa un elemento indispensable para preservar su autonomía y calidad de vida. Así lo señaló el médico especialista en Medicina de Rehabilitación con Alta Especialidad en Rehabilitación Pulmonar del Servicio de Medicina Física y Rehabilitación del Hospital General de México “Eduardo Liceaga” (HGMEL), Felipe de Jesús Rincón Ballinas, quien advirtió que estos accidentes pueden ocasionar fracturas, discapacidad, disminución de la movilidad e incluso incrementar el riesgo de mortalidad.
El especialista informó que cerca del 28% de las personas mayores de 65 años ha sufrido al menos una caída, situación que hace indispensable reconocer oportunamente los factores que favorecen este tipo de accidentes y promover acciones preventivas que contribuyan a un envejecimiento saludable.
Explicó que las mujeres presentan una mayor frecuencia de caídas debido a la reducción progresiva de la masa y la fuerza muscular asociada con el envejecimiento. Asimismo, señaló que padecimientos como la sarcopenia, las enfermedades neurológicas y musculares, las alteraciones del equilibrio y las complicaciones derivadas de la diabetes incrementan la probabilidad de sufrir este tipo de percances. Añadió que una proporción importante ocurre dentro del hogar, donde factores como pisos resbalosos, iluminación insuficiente, obstáculos en las zonas de tránsito o el uso de calzado inadecuado aumentan el riesgo.
La actividad física fortalece la independencia funcional
Felipe de Jesús Rincón destacó que la práctica regular de ejercicio constituye la medida más efectiva para disminuir la probabilidad de caídas. En ese sentido, recomendó realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física, combinando ejercicios de fortalecimiento muscular, equilibrio, flexibilidad y entrenamiento aeróbico, siempre considerando las condiciones de salud de cada persona y con supervisión profesional cuando sea necesario.
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Precisó que actividades como yoga, taichí y caminata han demostrado beneficios para mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas. Además, señaló que las personas con enfermedades cardiovasculares, respiratorias, neurológicas o musculoesqueléticas pueden beneficiarse de programas de ejercicio diseñados de forma individualizada.
El especialista enfatizó que comenzar un programa de actividad física resulta beneficioso incluso en edades avanzadas. Explicó que el entrenamiento adecuado favorece el incremento de la fuerza muscular, mejora el equilibrio y ayuda a conservar la capacidad funcional, factores que permiten mantener una mayor independencia en las actividades cotidianas y mejorar la calidad de vida.
La valoración médica permite prevenir nuevas complicaciones
El médico del Hospital General de México “Eduardo Liceaga” indicó que muchas caídas suelen minimizarse o no recibir atención médica, lo que retrasa la identificación de las causas que las provocaron e impide establecer medidas preventivas para evitar nuevos episodios. Por ello, subrayó que toda persona que sufra una caída debe ser evaluada por un profesional de la salud, especialmente cuando presenta dolor intenso, dificultad para caminar o alteraciones en el estado de alerta, con el fin de descartar fracturas, traumatismos u otras lesiones.
Asimismo, informó que aproximadamente el 50% de las consultas que atiende el Servicio de Medicina Física y Rehabilitación del HGMEL corresponde a personas mayores de 65 años con trastornos relacionados con el envejecimiento. Como parte de la atención, el servicio desarrolla programas de sesiones supervisadas, durante las cuales se enseña a los pacientes las rutinas de ejercicios que posteriormente deberán continuar en sus hogares.
Finalmente, Rincón Ballinas explicó que muchos pacientes provienen de municipios alejados, principalmente del Estado de México, lo que dificulta su asistencia continua a las terapias de rehabilitación. Por ello, señaló que estos programas buscan que las personas puedan completar satisfactoriamente su tratamiento desde casa. Destacó que la prevención de las caídas mediante ejercicio, adecuaciones en el hogar y valoración médica oportuna representa una de las estrategias más eficaces para preservar la independencia funcional de las personas adultas mayores.
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D.E.
