En mujeres de 50 y hombres de 70, riesgo alto de sufrir osteoporosis
El ejercicio puede reducir la probabilidad de fracturas óseas
Es recomendable dejar de fumar y beber alcohol
La osteoporosis es una enfermedad ósea que se presenta por el desgaste de calcio y fósforo en los huesos, después de los 35 años de edad. El organismo ya no es capaz de formar hueso nuevo, informó el doctor Luis Rafael López Ocaña, titular de Prestaciones Médicas de la Delegacional Regional Estado de México Oriente del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Explicó que “el calcio y el fósforo son dos minerales esenciales para la formación normal del hueso; a lo largo de la juventud, el cuerpo utiliza estos minerales para producir huesos y si uno no obtiene suficiente calcio se puede afectar la formación del hueso y los tejidos óseos”.
Indicó que las causas principales de la osteoporosis son la disminución de los niveles de estrógenos en las mujeres en el momento de la menopausia y la disminución de la testosterona en los hombres.
Por ejemplo, “las mujeres mayores de 50 años y los hombres con más de 70 tienen un riesgo más alto de sufrir osteoporosis”.
Otras causas que producen el desgaste de calcio y fósforo en los huesos son: estar limitado a permanecer en cama; artritis reumatoidea crónica; nefropatía crónica; trastornos alimentarios; tomar corticosteroides (prednisona, metilprednisolona) todos los días por más de tres meses o tomar algunos anticonvulsivos, hiperparatiroidismo (enfermedades endócrinas) y deficiencia de vitamina D.
López Ocaña dijo que “en las primeras etapas de la enfermedad no se muestras síntomas, se presentan hasta que ésta ya es avanzada y se caracterizan por tener dolor o sensibilidad ósea; fracturas con poco o ningún traumatismo, pérdida de estatura con el tiempo, dolor de cuello debido a fracturas de los huesos de la columna, postura encorvada o cifosis, también llamada “joroba de viuda”.
Expuso que existen diversos tratamientos para esta enfermedad, entre ellos se encuentran controlar el dolor asociado con la enfermedad, retardar o detener el proceso de pérdida ósea, prevenir fracturas con medicamentos que fortalezcan el hueso, minimizar el riesgo de caídas que podrían causar fracturas.
“Los medicamentos se utilizan para fortalecer los huesos cuando se ha diagnosticado osteoporosis por medio de un estudio de densidad ósea o bien cuando se ha diagnosticado osteopenia (huesos delgados, pero no osteoporosis)”.
El ejercicio regular puede reducir la probabilidad de fracturas óseas en personas con osteoporosis. Los ejercicios recomendados son de soporte de peso como caminar, trotar, jugar tenis, bailar; ejercicios de resistencia como pesas libres, máquinas de pesas, bandas de caucho para estirar; montar en bicicleta estática, etc.
Para esta enfermedad se tiene que evitar cualquier ejercicio que ofrezca riesgo de caída o ejercicios de alto impacto que puedan causar fracturas.
Debido a la falta de calcio y fósforo que se presenta, se debe de consumir al menos 1,200 miligramos de calcio al día así como vitamina D la cual ayuda a absorber el calcio. Aunque esto no detendrá completamente la pérdida ósea, garantizará que habrá disponibilidad de suministro de materiales que el cuerpo utiliza para formar y mantener los huesos.
Para prevenir la osteoporosis es recomendable dejar de fumar y beber alcohol, ya que el exceso de bebidas embriagantes puede causar daños a los huesos, al igual que ponerlo a uno en riesgo de sufrir caídas y fracturas de huesos, puntualizó el doctor Luis Rafael López Ocaña.
