Juan
Pedro Casales Quezada, director de la Clinica de Terapia Física &
Movimiento, alertó que una mala postura puede dar como resultado
contracturas y espasmos musculares, lo que provocará dolor y obligará
al cuerpo a modificar su postura.
Sin embargo, si esta
situación se hace crónica generará daño a la columna generando así
desviaciones anormales y un desgaste inadecuado en las vertebras,
siendo en ocasiones necesario hasta tratamiento quirúgico, refirió.
De
ahí, comentó, la importancia de enseñar y educar la higiene de la
postura es decir, saber cuál es la manera correcta de agacharse,
sentarse, levantar objetos del piso y cargar para prevenir daños
innecesarios.
El terapeuta Físico y Rehabilitador explicó que
el individuo debe ser elástico, fuerte y coordinado para mantener una
buena higiene postural.
Indicó
que entre los puntos más importantes para conseguir una buena postura
es estar alineado: se trata de pensar en una línea imaginaria a la que
denominaremos centro de gravedad, en la que si vemos al individuo de
frente, lo podemos dividir perfectamente a la derecha y a la izquierda
y si lo vemos de lado debe haber un balance de adelante hacía atrás y
viceversa, es decir lo más derecho posible%u201D.
UNA POSTURA CORRECTA ¡EN TODO MOMENTO
El
especialista precisó que la buena postura debe adoptarse en todas las
actividades : al estar sentado, al estar caminando, al estar en el
trabajo, al manejar al estar viendo la televisión, al estar leyendo,
aún estando acostados para que esto le permita tener al organismo el
descanso necesario y no tener un gasto energético inadecuado que va a
generar fatiga, estrés y dolor que afectará su estado laboral, anímico
y su estado físico.
Tener
una mala poostura y ser conciente de adoptar una correcta, hará
reversible este déficit postural. Sin embargo, enfatizó que para evitar
el dolor por mala postura es importante tener cada hora un cambio de
posición, si la persona es ejecutivo por lo menos cada hora debe
levantarse para romper el patrón estático , en el caso de las personas
que pasan mucho tiempo de pie, se recomienda un descanso de por lo
menos 5 minutos sentado, acotó.
Además de complementar los
consejos posturales con una dieta balanceada y una actividad fìsica, es
importante también la disciplina, constancia y conocimiento %u201Centre más
conozcamos nuestro cuerpo, más éxito tendremos en lo que emprendamos,
llámese dieta, actividad física o mejora en la postura%u201D, agregó Casales
Quezada.
Al referirse a
las opciones terapéuticas, el rehabilitador dijo que la nueva
combinación de diclofenaco, Tiamina (B1), Piridoxina (B6) y
Cianocobalamina (B12), Voltarén Nuro, ha demostrado ser una
herramienta eficaz en el campo del dolor.
Destacó que el
Diclofenaco es el analgésico antiinflamatorio más prescrito en el
mundo, que ahora con Complejo B ofrece al paciente eficacia y energía.
El
dolor no es un estado normal en la vida de una persona, recurrir al
médico para un diagnóstico y tratamiento adecuado es la mejor opción
para mejorar la calidad de vida, aseveró.
TIPS PARA TENER UNA POSTURA CORRECTA
1.- Sentarse correctamente, no apoyarse en la zona lumbar, sino en la zona glútea.
2.-
El área de trabajo tiene que mantener un ángulo de 90 grados entre los
codos y la zona de trabajo, la espalda bien recargada y entre el tronco
y la cadera a 90 grados, los pies bien apoyados en el piso, una buena
área de ventilación e iluminación lo más natural posible.
3.- Además, la computadora debe tener la altura idónea, así como las mesas, sillas y bancos de trabajo.
4.- Al manejar se tiene que apoyar bien la espalda.
5.-
Al acostarse tener una alineación central con los brazos paralelos al
tronco y las piernas paralelas entre ellas. Hay que evitar dormir boca
abajo, lo más higiénico es dormir de lado ó boca arriba.
6.- Prohibido leer y ver televisión acostados, tan común en esta época, genera un problema grave de postura.
7.- Realizar por lo menos media hora de ejercicio sin olvidar 5 minutos previos de calentamiento, así como de enfriamiento.
8.- La
respiración es básica para el descanso del cuerpo: inhale bastante
aire por la nariz y exhale por la boca suavemente contrayendo los
músculos del abdomen y de los glúteos.
