México, D. F., 9 de agosto (Redacción Salud Mundo de Hoy).- La vida cotidiana en la actualidad afecta severamente la salud, ya que el estrés, la contaminación y una mala alimentación genera que el cuerpo acelere el proceso de oxidación normal, provocando serios problemas de sobrepeso –alteración del metabolismo-, cansancio y nerviosismo.
Ante esta situación y comprometidos con tú bienestar La Salud.com.mx te da algunos consejos para que no padezcas las consecuencias que una vida ajetreada te da.
La dieta anti-estrés es el primer paso que debes seguir para evitar el envejecimiento del organismo, aunado una rutina adecuada de ejercicios por lo menos de 30 minutos.
No olvides acudir al médico antes de iniciar a cualquier cambio de alimentación.
Desayuno
Jugo de naranja o uva.
1 yogurt con fruta fresca.
1 tostada de pan integral con queso blanco.
1 infusión de té o café descafeinado.
1 tostada de pan integral con mermelada.
Comida
Una ensalada de verduras de hoja verde –berros o lechuga-, acompañada de pescado con salsa de tomate natural.
Una ensalada de frutas, aguacate o zanahoria condimentada al gusto, arroz integral con pimientos verdes, tuna y atún.
Cena
Tomar un vaso de leche semidescremeda o un yogurt.
