· No beber suficiente agua causa en el organismo una serie de malestares
A la población en general, principalmente a los niños y adultos mayores, se les recomienda consumir mínimo dos litros de agua natural, en especial en días de elevadas temperaturas, cuando el organismo registra mayores niveles de deshidratación.
El licenciado Ignacio Valdivia Ortega, coordinador auxiliar delegacional de Nutrición y Dietética del IMSS Estado e México Oriente, al señalar lo anterior explicó:
El agua compone cerca del 60 por ciento del cuerpo humano y es la mejor fuente de hidratación del mismo, por lo que su consumo es un elemento indispensable cada día.
El vital líquido tiene propiedades físicas y químicas benéficas para el organismo y además es el medio ideal para el transporte de sustancias. Por ello, resulta primordial en la digestión, absorción y distribución de nutrientes, así como en el transporte y desecho de elementos tóxicos.
El licenciado Ignacio Valdivia Ortega, manifestó que diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos, como la sudoración, en los que se utiliza agua. En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde alrededor de litro y medio cada 24 horas.
Por lo tanto, dijo que es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando al menos un litro de agua y mucho mejor si se completan los dos litros.
Beber las cantidades recomendables de agua, el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumple muy bien con sus funciones, se lubrican las articulaciones y mejoran la resistencia de los ligamentos.
El agua actúa además como protector, ya que controla la temperatura, ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda el proceso de envejecimiento.
No beber la cantidad suficiente de agua causa en nuestro organismo una serie de malestares, principalmente a nivel de riñón, que se manifiestan como dolor de cabeza, estreñimiento, fatiga, cambios repentinos de humor, calambres y molestias musculares.
Es importante señalar que el consumo de agua no puede ser sustituida por bebidas embotelladas, bebidas azucaradas o bebidas energetizantes, y que el consumo de estas no garantizan un estado óptimo de salud.
El especialista en Nutrición y Dietética del IMSS Estado e México Oriente, recomendó ingerir la cantidad de agua requerida la cual se puede determinar mediante al edad, peso y talla de cada persona. En términos generales la encomienda es consumir un promedio de dos litros de agua al día.
