Es por todos conocida la necesidad de atender nuestra salud, tanto física como emocional, a través de actitudes y decisiones diarias que provoquen que nuestro organismo se sienta consentido y saludable, así como el acudir con profesionales periódicamente para un adecuado control y seguimiento de nuestra salud.
Sin duda, tanto el estilo de vida que llevemos a lo largo de nuestra vida, como nuestra genética, jugarán un papel fundamental en cuestión de salud; seguir las medidas de prevención recomendadas por nuestro médico de cabecera también será básico. Por lo anterior, es importante tomar la decisión de realizar ajustes en nuestros hábitos para lograr una vejez plena y saludable. Algunos factores fundamentales a considerar son:
- Seguir hábitos saludables en la alimentación y llevar una dieta balanceada.
- Realizar actividad física
- Fomentar la hidratación de nuestro cuerpo (de gran importancia y muchas veces descuidado)
Durante el proceso de envejecimiento, entre las enfermedades más comunes en adultos mayores destacan la hipertensión, artritis, diabetes, derrame cerebral y enfermedades cardiovasculares, mismas que si bien pueden ser producto de la genética, pueden ser también resultado de no haber llevado en su momento un estilo de vida saludable.
El consumo de vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, entre otros componentes, son fundamentales para lograr un vejez saludable. Lo que mucha gente no sabe es que la cerveza, por su valor nutricional, es un complemento ideal en nuestra dieta al ser fuente de estos componentes, ya sea presentes en sus materias primas u obtenidos durante el proceso de elaboración de la misma, siempre y cuando se consuma de forma moderada en adultos sanos. Por su alto contenido de agua, la cerveza es además una bebida refrescante e hidratante.
Las características sedantes, vasodilatadoras y diuréticas de sus componentes hacen que la cerveza sea particularmente beneficiosa para los adultos mayores. Por sus efectos anti-inflamatorios y antioxidantes presentes en sus componentes, la cerveza contribuye a proteger contra enfermedades degenerativas y del envejecimiento, principalmente del corazón.
Su consumo moderado entre adultos mayores favorece a su vez la estimulación de las papilas gustativas y del apetito, facilita la digestión, incrementa el colesterol bueno (HDL), contribuye a mejorar la coagulación de la sangre y favorece el flujo sanguíneo.
Es importante señalar que el consumo de alcohol sólo debe realizarse por adultos sanos. En el caso de que se tenga predisposición a alguna enfermedad o se esté tomando algún medicamento, es recomendable consultar con el médico si se puede consumir alcohol. Si fuera el caso de que se prohíba su consumo, la cerveza sin alcohol puede ser una alternativa para no privarse de esta bebida refrescante, siempre y cuando se consulte previamente con el médico. Por su bajo contenido en sodio, la cerveza sin alcohol también puede ser consumida en una dieta hiposódica, recomendada por ejemplo en personas con hipertensión arterial, enfermedad común en adultos mayores.
Por lo anterior, podemos resumir que el consumo moderado de cerveza en nuestro camino a la vejez, y aún al llegar a ésta, enriquece nuestra dieta en vitaminas, minerales, sustancias de acción antioxidante, además de que contribuye a la hidratación del cuerpo lo que la hace, sin duda, una bebida adecuada en una dieta equilibrada para los adultos mayores.
Así es que ¡salud por una vejez saludable!
