Entrenate:
Entrenar antes de estas carreras, no solo te ayudara a terminarlas, si no que mejorara notablemente tu condición física y tu salud en general, entrena 2-3 veces por semana, variando la intensidad del entrenamiento, descansa dos o tres dias antes de la competencia.
Hidrátate:
En los días previos de estas carreras, mantente hidratado, se recomienda tomar bebidas isotónicas, con gran capacidad de rehidratación. No esperes a tener sed, hidrátate antes, durante y después de la carrera.
Aliméntate:
Ten una dieta balanceada, deja la comida chatarra aun lado, y una o dos noches antes de la competencia, es aconsejable realizar comidas livianas; El día de las carrera, toma el desayuno dos horas y media antes de correr.
Estírate:
Antes y después de correr realiza ejercicios de calentamiento, esto te prevendrá de lesiones, acondicionara tu cuerpo y rendirás más en la competencia.
Relájate:
¡No te estreses, sólo corre, diviértete, y disfruta la experiencia!
