La osteoporosis es una enfermedad ósea que se presenta por un factor de calcio y fósforo en los huesos, después de los 35 años de edad. El organismo ya no es capaz de formar hueso nuevo.
El calcio y el fósforo son dos minerales esenciales para la formación normal del hueso; a lo largo de la niñez y la juventud, el cuerpo utiliza estos minerales para producir huesos y si uno no obtiene suficiente calcio se puede afectar la formación del hueso y los tejidos óseos.
El doctor Luis Rafael López Ocaña, titular de Prestaciones Médicas de la Delegación Estado de México Oriente del IMSS, tras señalar los anteriores conceptos indicó que las causas principales de la osteoporosis son la disminución de los niveles de estrógenos en las mujeres en el momento de la menopausia y la disminución de la testosterona en los hombres.
Por ejemplo, “las mujeres mayores de 50 años y los hombres con más de 70 tienen un riesgo más alto de sufrir osteoporosis”.
Otras causas que producen el desgaste de calcio y fósforo en los huesos son el sedentarismo, estar limitado a permanecer en cama, una dieta pobre en lácteos, artritis reumatoide crónica, tomar corticosteroides (prednisona, metilprednisolona) y deficiencia de vitamina D, entre otras causas.
El doctor López Ocaña dijo que “en las primeras etapas de la enfermedad no se manifiestan síntomas, se presentan hasta que ésta ya es avanzada y se caracteriza por tener dolor o sensibilidad ósea; fracturas con poco o ningún traumatismo, pérdida de estatura con el tiempo, dolor de cuello debido a fracturas de los huesos de la columna, postura encorvada o cifosis, también llamada “joroba de viuda”.
El ejercicio regular puede reducir la probabilidad de fracturas óseas en personas con osteoporosis. Los ejercicios recomendados son de soporte de peso como caminar, trotar, bailar; ejercicios de resistencia como caminadora, bandas de caucho para estirar; montar en bicicleta estática, etc.
Para esta enfermedad se tiene que evitar cualquier ejercicio que ofrezca riesgo de caída o ejercicios de alto impacto que puedan causar fracturas.
Debido a la falta de calcio y fósforo que se presenta, se debe de consumir al menos mil 200 miligramos de calcio al día junto con vitamina D, la cual ayuda a absorber el calcio. Aunque esto no detendrá completamente la pérdida ósea, garantizará que habrá disponibilidad de suministro de materiales que el cuerpo utiliza para formar y mantener los huesos.
Para prevenir la osteoporosis es recomendable dejar de fumar y beber alcohol, ya que el exceso de bebidas embriagantes puede causar daños a los huesos, al igual que ponerlo a uno en riesgo de sufrir caídas y fracturas de huesos.
